مسار قوة ومرونة الظهر

مسار للباك بند يجمع تهيئة الظهر، وحركة العمود الفقري، وتقوية الكتفين، وممارسات المرونة المتقدمة واستخدام الجدار.

رحلتكِ في هذا المسار

الفيديوهات — قوة ومرونة الظهر

دروس قيد التجهيز: تقوية الظهر — المستوى الأول، وتقوية العضلات الأساسية للباك بند، وبناء مرونة الظهر والكتفين. المشاهدة قريبًا.

تقدّمي بما يناسب جسمكِ، وراجعي تعليمات كل درس ومعدّاته قبل البدء عند إتاحة المشاهدة.