مسار مرونة الحوض والسبليت

الدورات المتكاملة ←

تدرّجي في ممارسات الحوض والسبليت مع أبرار. يجمع المسار ست مراحل من الممارسة، ثم حصصًا للسبليت الأمامي والأوسط ومرونة الفخذ الخلفي.

رحلتكِ في هذا المسار

تقدّمي بما يناسب جسمكِ، وراجعي تعليمات كل درس ومعدّاته قبل البدء عند إتاحة المشاهدة.