# PRANA | برانا

> يوغا مع أبرار


## Posts

- [العودة إلى اليوغا بعد الانقطاع](https://abrarprana.de/23-%d9%83%d9%84%d8%a7%d8%b3-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%ac%d8%b9%d9%87/): ممارسة للمستوى المتوسط إلى المتقدم، للعودة إلى اليوغا بعد فترة انقطاع.
- [تقوية المعصم ومرونة الأصابع](https://abrarprana.de/23-%d8%af%d9%82%d9%8a%d9%82%d9%87%d8%aa%d9%82%d9%88%d9%8a%d8%a9-%d9%85%d8%b9%d8%b5%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%8a%d8%af-%d9%85%d8%b1%d9%88%d9%86%d9%87-%d9%84%d9%84%d8%a7%d8%b5%d8%a7%d8%a8%d8%b9-%d8%a7/): ممارسة تركّز على تقوية المعصم وتحريك الأصابع واليدين.
- [فلو يوغا لتنشيط الجسم بالكامل](https://abrarprana.de/25-%d8%af%d9%82%d9%8a%d9%82%d9%87-%d9%8a%d9%88%d8%ba%d8%a7-%d9%81%d9%84%d9%88/): ممارسة تركّز على تنشيط الجسم بالكامل من خلال فلو متكامل.
- [تدرّج السبليت الأمامي](https://abrarprana.de/40-%d8%af%d9%82%d9%8a%d9%82%d9%87-%d9%83%d9%84%d8%a7%d8%b3-front-split/): ممارسة تركّز على تدرّج مرونة السبليت الأمامي.
- [قوة وحركة ومرونة الجسم بالكامل](https://abrarprana.de/29-%d8%af%d9%82%d9%8a%d9%82%d9%87full-body-mobility-strength-flexibility/): ممارسة للجسم بالكامل تجمع القوة وحركة المفاصل والمرونة.
- [تدرّج السبليت الجانبي: قوة ومرونة](https://abrarprana.de/23-%d8%af%d9%82%d9%8a%d9%82%d9%87-%d9%83%d9%84%d8%a7%d8%b3-%d9%84%d9%85%d8%b1%d9%88%d9%86%d9%87-%d8%a7%d9%84%d9%87%d8%a7%d9%85%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d9%86%d9%82-%d9%85%d9%88%d8%a8%d9%84%d8%aa%d9%8a-2/): ممارسة تركّز على القوة والمرونة اللازمة للسبليت الجانبي.
- [مرونة العضلات الخلفية للفخذ](https://abrarprana.de/23-%d8%af%d9%82%d9%8a%d9%82%d9%87-%d9%83%d9%84%d8%a7%d8%b3-%d9%84%d9%85%d8%b1%d9%88%d9%86%d9%87-%d8%a7%d9%84%d9%87%d8%a7%d9%85%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d9%86%d9%82-%d9%85%d9%88%d8%a8%d9%84%d8%aa%d9%8a/): ممارسة تركّز على مرونة العضلات الخلفية للفخذ.
- [تقوية ومرونة الجزء السفلي](https://abrarprana.de/%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81-%d8%a7%d8%b3%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%84%d8%a7%d8%b3-%d9%a1%d9%a4-%d8%af%d9%82%d9%8a%d9%82%d9%87/): ممارسة لتقوية الجزء السفلي، تختتم بتمارين للمرونة.
- [تقوية الكور والفخذين الأماميين](https://abrarprana.de/%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81-%d8%a7%d8%b3%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%84%d8%a7%d8%b3-%d9%a1%d9%a9-%d8%af%d9%82%d9%8a%d9%82%d9%87/): ممارسة تركّز على عضلات الكور، مع تمارين للفخذين الأماميين.
- [يوغا للجسم بالكامل](https://abrarprana.de/%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81-%d8%a7%d8%b3%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%84%d8%a7%d8%b3-%d9%a2%d9%a1-%d8%af%d9%82%d9%8a%d9%82%d9%87/): ممارسة يوغا لتحريك الجسم بالكامل وتقوية عضلاته.
- [يوغا لطيفة للاسترخاء](https://abrarprana.de/%d9%a2%d9%a0-%d8%af%d9%82%d9%8a%d9%82%d9%87-%d9%8a%d9%88%d8%ba%d8%a7-%d9%83%d9%84%d8%a7%d8%b3-%d9%84%d9%84%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%ae%d8%a7%d8%a1/): ممارسة تركّز على حركة لطيفة واسترخاء مدعوم.
- [تقوية الجزء السفلي والتوازن](https://abrarprana.de/%d9%a2%d9%a7-%d8%af%d9%82%d9%8a%d9%82%d9%87-%d9%83%d9%84%d8%a7%d8%b3-%d8%a8%d9%8a%d9%84%d8%a7%d8%aa%d8%b3-%d9%8a%d9%88%d8%ba%d8%a7-%d8%aa%d9%82%d9%88%d9%8a%d9%87-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%b1%d8%ac/): ممارسة للجزء السفلي، مع تمارين للقوة والتوازن على القدمين.
- [فنياسا وأشتانغا](https://abrarprana.de/%d9%a3%d9%a0-%d8%af%d9%82%d9%8a%d9%82%d9%87-%d9%81%d9%86%d9%8a%d8%a7%d8%b3%d8%a7-%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d8%a7%d9%86%d9%82%d8%a7-%d9%83%d9%84%d8%a7%d8%b3/): ممارسة تركّز على فلو يجمع عناصر من الفنياسا والأشتانغا.
- [تقوية الكور للمبتدئات والمتوسطات](https://abrarprana.de/%d9%a1%d9%a7-%d8%af%d9%82%d9%8a%d9%82%d9%87-%d9%83%d9%84%d8%a7%d8%b3-%d9%83%d9%88%d8%b1/): ممارسة تركّز على تقوية عضلات الكور والتحكم بها.
- [مرونة العمود الفقري والباك بند](https://abrarprana.de/%d9%a2%d9%a5-%d8%af%d9%82%d9%8a%d9%82%d9%87-%d9%83%d9%84%d8%a7%d8%b3-%d8%a8%d8%a7%d9%83-%d8%a8%d9%86%d8%af/): ممارسة تركّز على حركة العمود الفقري والتهيئة للباك بند.
- [فلو يوغا للمرونة](https://abrarprana.de/%d9%a3%d9%a0-%d8%af%d9%82%d9%8a%d9%82%d9%87-%d9%8a%d9%88%d8%ba%d8%a7-%d9%81%d9%84%d9%88-%d8%aa%d8%b1%d9%83%d9%8a%d8%b2-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b1%d9%88%d9%86%d9%87/): فلو يوغا يركّز على المرونة والحركة الهادئة.
- [فلو يوغا للطاقة](https://abrarprana.de/34-%d9%8a%d9%88%d8%ba%d8%a7-%d9%83%d9%84%d8%a7%d8%b3/): ممارسة يوغا للمستوى المتوسط إلى المتقدم تجمع الحركة والقوة والمرونة.
- [تقوية الجزء العلوي والكور](https://abrarprana.de/%d9%8a%d9%88%d8%ba%d8%a7-%d9%83%d9%84%d8%a7%d8%b3-%d9%84%d8%b2%d9%8a%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b1%d9%88%d9%86%d8%a9/): ممارسة متقدمة تركّز على قوة الجزء العلوي وعضلات الكور.
- [تقوية الجزء العلوي والكور](https://abrarprana.de/43-%d8%af%d9%82%d9%8a%d9%82%d9%87-%d9%8a%d9%88%d8%ba%d8%a7-%d9%83%d9%84%d8%a7%d8%b3/): ممارسة متقدمة تركّز على قوة الجزء العلوي وعضلات الكور.
- [ممارسة يوغا متكاملة للجسم بالكامل](https://abrarprana.de/40-%d8%af%d9%82%d9%8a%d9%82%d9%87-%d9%8a%d9%88%d8%ba%d8%a7-%d9%83%d9%84%d8%a7%d8%b3/): ممارسة تركّز على ممارسة يوغا متكاملة تجمع القوة والمرونة والحركة.
- [تقوية الجسم بالكامل مع الحركة والمرونة](https://abrarprana.de/28-%d8%af%d9%82%d9%8a%d9%82%d8%a9-%d9%84%d9%84%d8%a8%d9%86%d8%a7%d8%a1-%d8%a7%d9%84%d9%82%d9%88%d8%a9-%d9%88%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b1%d9%88%d9%86%d8%a9-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d8%b3%d9%85/): ممارسة تركّز على قوة الجسم بالكامل مع الحركة والمرونة.
- [تهيئة المفاصل للمبتدئات](https://abrarprana.de/%d9%83%d9%84%d8%a7%d8%b3-%d9%84%d9%84%d9%85%d8%a8%d8%aa%d8%af%d8%a6%d9%8a%d9%86-%d8%aa%d9%85%d8%a7%d9%85%d8%a7-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b9%d8%af%d8%a7%d8%af-%d9%84%d9%84%d9%85%d9%81%d8%a7%d8%b5%d9%84/): ممارسة تركّز على تهيئة المفاصل وبناء أساس للحركة.
- [فلو يوغا لفتح الحوض](https://abrarprana.de/40-%d8%af%d9%82%d9%8a%d9%82%d8%a9-%d9%8a%d9%88%d8%ba%d8%a7-%d9%81%d9%84%d9%88-%d9%84%d8%a7%d8%b9%d8%a7%d8%af%d8%a9-%d8%b4%d8%ad%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d8%b3%d8%af-deep-hips-opening/): ممارسة تركّز على فتح الحوض وتحسين حركته ضمن فلو يوغا.
- [يوغا للاتصال بالجسد](https://abrarprana.de/34-%d9%8a%d9%88%d8%ba%d8%a7-%d9%83%d9%84%d8%a7%d8%b3-%d9%85%d8%b3%d8%aa%d9%88%d9%89-%d9%85%d8%aa%d9%88%d8%b3%d8%b7-%d8%a7%d9%84%d9%89-%d9%85%d8%aa%d9%82%d8%af%d9%85-%d8%a7%d8%b9%d9%8a%d8%af%d9%8a/): ممارسة يوغا للمستوى المتوسط إلى المتقدم تجمع القوة والمرونة والوعي بالحركة.
- [أشتانغا وفنياسا للقوة والمرونة](https://abrarprana.de/23-%d8%af%d9%82%d9%8a%d9%82%d8%a9-%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d8%a7%d9%86%d9%82%d8%a7-%d9%81%d9%86%d9%8a%d8%a7%d8%b3%d8%a7/): ممارسة تركّز على القوة والمرونة ضمن فلو يوغا.
- [مرونة الجسم بالكامل: الحوض والفخذان](https://abrarprana.de/32-%d8%af%d9%82%d9%8a%d9%82%d8%a9-%d8%aa%d8%b1%d9%83%d9%8a%d8%b2-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b1%d9%88%d9%86%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b1%d9%88%d9%86%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%8a-%d9%8a/): ممارسة تركّز على مرونة الجسم بالكامل مع تركيز على الحوض والفخذين.
- [تقوية الكور وثبات الجذع](https://abrarprana.de/20-%d8%af%d9%82%d9%8a%d9%82%d8%a9-%d8%aa%d8%b1%d9%83%d9%8a%d8%b2-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%b3%d8%aa%d9%88%d9%89-%d9%85%d8%aa%d9%88/): ممارسة للمستوى المتوسط إلى المتقدم تركّز على قوة عضلات الكور وثبات الجذع.
- [تقوية الأرجل والفخذين](https://abrarprana.de/30-%d8%af%d9%82%d9%8a%d9%82%d8%a9-%d8%aa%d9%82%d9%88%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d8%b2%d8%a1-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%81%d9%84%d9%8a-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d8%b3%d9%85-%d8%aa%d9%82%d9%88/): ممارسة تركّز على تقوية الأرجل والفخذين.
- [قوة ومرونة وحركة للجسم بالكامل](https://abrarprana.de/23-%d8%af%d9%82%d9%8a%d9%82%d8%a9-%d9%83%d9%84%d8%a7%d8%b3-%d9%8a%d8%b1%d9%83%d8%b2-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d8%b3%d9%85-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d9%83%d8%a7%d9%85%d9%84-%d8%aa%d9%82%d9%88/): ممارسة تركّز على قوة الجسم بالكامل مع الحركة والمرونة.
- [قوة الكور وثبات الجسم](https://abrarprana.de/21-%d8%af%d9%82%d9%8a%d9%82%d8%a9-%d9%83%d9%84%d8%a7%d8%b3-%d9%8a%d8%b1%d9%83%d8%b2-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%88%d8%b1-%d8%aa%d9%82%d9%88%d9%8a%d8%a9/): ممارسة تركّز على قوة الكور وثبات الجسم.
- [تقوية الأرجل والتوازن](https://abrarprana.de/22-%d8%af%d9%82%d9%8a%d9%82%d8%a9-%d8%a8%d9%8a%d9%84%d8%a7%d8%aa%d8%b3-%d9%83%d9%84%d8%a7%d8%b3-%d9%84%d8%aa%d9%82%d9%88%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%b1%d8%ac%d9%84/): ممارسة تركّز على تقوية الأرجل والتحكم بالتوازن.
- [ممارسة للجسم بالكامل: قوة ومرونة](https://abrarprana.de/19-%d8%af%d9%82%d9%8a%d9%82%d8%a9-%d9%8a%d9%88%d8%ba%d8%a7-%d8%a8%d9%8a%d9%84%d8%a7%d8%aa%d8%b3-%d9%84%d9%84%d8%ac%d8%b3%d9%85-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d9%83%d8%a7%d9%85%d9%84-%d8%aa%d9%82%d9%88%d9%8a/): ممارسة للجسم بالكامل تجمع القوة والمرونة والحركة.
- [تقوية عميقة للكور والبطن](https://abrarprana.de/18-%d8%af%d9%82%d9%8a%d9%82%d8%a9-%d8%aa%d9%82%d9%88%d9%8a%d8%a9-%d9%88%d8%aa%d8%b1%d9%83%d9%8a%d8%b2-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%88%d8%b1-%d8%a8%d8%b9/): ممارسة تركّز على تقوية عميقة لعضلات الكور والبطن.
- [تقوية الفخذين وعضلات المؤخرة](https://abrarprana.de/13-%d8%af%d9%82%d9%8a%d9%82%d8%a9-%d9%83%d9%84%d8%a7%d8%b3-%d9%84%d8%aa%d9%82%d9%88%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d9%81%d8%ae%d8%a7%d8%b0-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%a7%d9%85%d9%8a%d8%a9-%d8%aa/): ممارسة للجزء السفلي تركّز على الفخذين وعضلات المؤخرة.
- [فنياسا فلو لاستعادة الطاقة](https://abrarprana.de/%d9%81%d9%8a%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a7-%d9%8a%d9%88%d8%ba%d8%a7-%d9%81%d9%84%d9%88-%d9%83%d9%84%d8%a7%d8%b3-18-%d8%af%d9%82%d9%8a%d9%82%d8%a9/): ممارسة تركّز على فلو حركي لاستعادة الطاقة.
- [قوة وحركة سريعة للجزء السفلي](https://abrarprana.de/10-%d8%af%d9%82%d8%a7%d9%8a%d9%82-%d9%83%d9%84%d8%a7%d8%b3-%d9%8a%d8%b1%d9%83%d8%b2-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d8%b2%d8%a1-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%81%d9%84%d9%8a-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84/): ممارسة تركّز على تقوية الجزء السفلي وتحسين حركته.
- [يوغا لطيفة للاسترخاء والمرونة](https://abrarprana.de/%d9%83%d9%84%d8%a7%d8%b3-%d9%8a%d9%88%d8%ba%d8%a7-%d9%84%d9%84%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%ae%d8%a7%d8%a1-%d8%b1%d9%8a%d8%ad%d9%8a-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%ac%d8%b3%d9%85%d9%83/): ممارسة تركّز على الاسترخاء والمرونة بحركة لطيفة.
- [تقوية الجزء العلوي والكور للمبتدئات](https://abrarprana.de/%d9%83%d9%84%d8%a7%d8%b3-%d8%aa%d9%82%d9%88%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d8%b2%d8%a1-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d9%84%d9%88%d9%8a-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d8%b3%d9%85-%d9%84%d9%84%d9%85%d8%a8%d8%aa/): ممارسة تركّز على تقوية الجزء العلوي والكور.
- [يوغا وبيلاتس سريع للجسم بالكامل](https://abrarprana.de/14-%d8%af%d9%82%d9%8a%d9%82%d8%a9-%d8%a8%d9%8a%d9%84%d8%a7%d8%aa%d8%b3-%d9%8a%d9%88%d8%ba%d8%a7-%d9%83%d9%84%d8%a7%d8%b3-%d8%aa%d8%b1%d9%83%d9%8a%d8%b2-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d8%b3/): ممارسة قصيرة تجمع البيلاتس واليوغا، مع تركيز على الأرجل والكور والجسم بالكامل.
- [تقوية الجسم مع تركيز على الكور والفخذين](https://abrarprana.de/25-%d8%af%d9%82%d9%8a%d9%82%d8%a9-%d9%8a%d9%88%d8%ba%d8%a7-%d8%a8%d9%8a%d9%84%d8%a7%d8%aa%d8%b3-%d9%84%d9%84%d8%ac%d8%b3%d9%85-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d9%83%d8%a7%d9%85%d9%84-%d8%aa%d8%b1%d9%83%d9%8a/): ممارسة للجسم بالكامل، مع تركيز على عضلات الكور والفخذين الأماميين.
- [مرونة الحوض والجزء السفلي](https://abrarprana.de/%d9%8a%d9%88%d8%ba%d8%a7-%d9%83%d9%84%d8%a7%d8%b3-%d9%8a%d8%b1%d9%83%d8%b2-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%b2%d9%8a%d8%a7%d8%af%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b1%d9%88%d9%86%d8%a9-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%ad/): ممارسة تركّز على مرونة الحوض والجزء السفلي.
- [تقوية الجزء السفلي وتطوير التوازن](https://abrarprana.de/%d8%aa%d9%82%d9%88%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d8%b2%d8%a1-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%81%d9%84%d9%8a-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d8%b3%d9%85-%d8%aa%d8%b7%d9%88%d9%8a%d8%b1-%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1/): ممارسة تركّز على تقوية الجزء السفلي وتطوير التوازن.
- [حركة وتقوية الجزء السفلي](https://abrarprana.de/%d8%aa%d8%ad%d8%af%d9%8a-10-%d8%a3%d9%8a%d8%a7%d9%85-%d9%8a%d9%88%d9%85%d9%8a%d9%8b%d8%a7-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d9%81%d9%8a%d8%af%d9%8a%d9%88%d9%87%d8%a7%d8%aa-%d8%ae%d8%b7%d9%88%d8%a9-%d8%a8/): ممارسة تركّز على تقوية الجزء السفلي وتحسين حركته.

## Pages

- [مسار قوة ومرونة الظهر](https://abrarprana.de/%d9%85%d8%b3%d8%a7%d8%b1-%d9%82%d9%88%d8%a9-%d9%88%d9%85%d8%b1%d9%88%d9%86%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b8%d9%87%d8%b1/): مسار للباك بند يجمع تهيئة الظهر، وحركة العمود الفقري، وتقوية الكتفين، وممارسات المرونة المتقدمة واستخدام الجدار.
- [مسار مرونة الحوض والسبليت](https://abrarprana.de/%d9%85%d8%b3%d8%a7%d8%b1-%d9%85%d8%b1%d9%88%d9%86%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%88%d8%b6-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%a8%d9%84%d9%8a%d8%aa/): تدرّجي في ممارسات الحوض والسبليت مع أبرار. يجمع المسار ست مراحل من الممارسة، ثم حصصًا للسبليت الأمامي والأوسط ومرونة الفخذ الخلفي.
- [مسار الأشتانغا](https://abrarprana.de/%d9%85%d8%b3%d8%a7%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%b4%d8%aa%d8%a7%d9%86%d8%ba%d8%a7/): تعرّفي على تسلسل الأشتانغا مع أبرار، خطوة بخطوة: من تهيئة الجسم والتنفس إلى شرح الوضعيات والممارسة الكاملة.
- [الحصة | برانا](https://abrarprana.de/%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b5%d8%a9-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%86%d8%a7/)
- [البحث | برانا](https://abrarprana.de/%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%ad%d8%ab/): ابحثي في عناوين حصص برانا وملخّصاتها وصفحات المساعدة والمعلومات.
- [شروط الاشتراك والاسترجاع | برانا](https://abrarprana.de/refund_returns-2/): حالة إعداد شروط الاشتراك والاسترجاع في برانا وطرق المساعدة في الطلبات السابقة. التسجيل والشراء الجديد متوقفان مؤقتًا.
- [الحصص والمواعيد | برانا](https://abrarprana.de/%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b5%d8%b5-%d9%88%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%88%d8%a7%d8%b9%d9%8a%d8%af/): تابعي حالة الحصص الجماعية والجلسات الخاصة في برانا. الحجز الجديد غير متاح حاليًا؛ المساعدة متاحة للاستفسارات عن الحجوزات السابقة.
- [الدورات المتكاملة | برانا](https://abrarprana.de/%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%88%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%aa%d9%83%d8%a7%d9%85%d9%84%d8%a9/): الدورات المتكاملة في برانا قادمة قريبًا. تصفّحي مكتبة الحصص المسجّلة أو ادخلي إلى حسابكِ للوصول إلى محتواكِ الحالي.
- [تسجيل الدخول | برانا](https://abrarprana.de/sign-in/): أهلًا بعودتكِ إلى برانا.
- [المساعدة والتواصل | برانا](https://abrarprana.de/%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b3%d8%a7%d8%b9%d8%af%d8%a9/): مساعدة في مكتبة برانا، تسجيل الدخول، استعادة كلمة المرور والوصول إلى الحصص، مع طرق التواصل والأسئلة الشائعة.
- [عن أبرار | برانا](https://abrarprana.de/%d8%b9%d9%86-%d8%a3%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d8%b1/): تعرّفي على أبرار ونهجها في اليوغا والحركة، واستكشفي مكتبة برانا وطرق التواصل.
- [برانا | يوغا وحركة مع أبرار](https://abrarprana.de/): يوغا وحركة مع أبرار. تصفّحي مكتبة الحصص المسجّلة، وتعرّفي على الدورات والجلسات وحالة التسجيل في برانا.
- [المكتبة | برانا](https://abrarprana.de/%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%83%d8%aa%d8%a8%d8%a9/): تصفّحي حصص برانا المسجّلة في اليوغا والقوة والمرونة، مع تفاصيل المدة والأدوات لكل حصة. الوصول إلى المحتوى بحسب صلاحية حسابكِ.
- [التدريب الحضوري](https://abrarprana.de/%d9%83%d9%84%d8%a7%d8%b3-%d8%ad%d8%b6%d9%88%d8%b1%d9%8a/)
- [من نحن](https://abrarprana.de/%d9%85%d9%86-%d9%86%d8%ad%d9%86/): نبذة عني أنا أؤمن إن الحركة مو بس رياضة… هي أسلوب حياة يغيّر شعورك تجاه نفسك وجسمك.
- [اتصل بنا](https://abrarprana.de/%d8%a7%d8%aa%d8%b5%d9%84-%d8%a8%d9%86%d8%a7/): نحن هنا لدعمك والإجابة على جميع استفساراتك.
- [الاشتراك في المكتبة | برانا](https://abrarprana.de/%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d8%b1%d8%a7%d9%83/): تعرّفي على حالة الاشتراك في مكتبة برانا، وتصفّحي الحصص أو سجّلي الدخول للوصول إلى محتواكِ الحالي. التسجيل والشراء الجديد متوقفان مؤقتًا.
- [الكلاسات اليومية](https://abrarprana.de/%d9%84%d9%84%d9%85%d8%b4%d8%aa%d8%b1%d9%83%d9%8a%d9%86/): سبتمبر25 Bxrar كلاس يوغا للمستوى المتوسط، للعودة إلى الممارسة بعد فترة انقطاع.
- [ملفك الشخصي](https://abrarprana.de/membership-account/your-profile/)
- [تسجيل الدخول](https://abrarprana.de/login/)
- [باقات العضوية](https://abrarprana.de/membership-levels/)
- [طلبات العضوية](https://abrarprana.de/membership-account/membership-orders/)
- [تأكيد اختيار العضوية](https://abrarprana.de/membership-checkout/membership-confirmation/)
- [صفحة تأكيد العضوية](https://abrarprana.de/membership-checkout/)
- [إلغاء العضوية](https://abrarprana.de/membership-account/membership-cancel/)
- [الفوترة الخاصة بالعضوية](https://abrarprana.de/membership-account/membership-billing/)
- [حساب الاشتراك](https://abrarprana.de/membership-account/)
- [حسابي](https://abrarprana.de/my-account/)
- [الفاتورة](https://abrarprana.de/checkout/)
- [السلة](https://abrarprana.de/cart/): يمكنكِ تصفّح مكتبة الحصص والعودة إلى ممارستكِ.
- [المتجر](https://abrarprana.de/shop/)
- [Instructor Registration](https://abrarprana.de/instructor-registration/)
- [تسجيل دخول الطالب](https://abrarprana.de/student-registration/)
- [الخصوصية | برانا](https://abrarprana.de/privacy-policy-2/): تفاصيل الخصوصية في برانا قيد الإعداد. تعرّفي على طرق التواصل للاستفسار عن بياناتكِ أو الوصول إلى حسابكِ.
- [لوحة التحكم](https://abrarprana.de/dashboard/)
- [الدورات](https://abrarprana.de/%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%88%d8%b1%d8%a7%d8%aa/): doloremque laudantium, totam rem aperiam, eaque ipsa quae abilloe inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae.

## Products

- [اختبار برانا الخاص — شهر واحد / ١ ر.س](https://abrarprana.de/product/prana-private-one-month-test/): اختبار خاص لعمر: دفعة واحدة بقيمة ١ ر.س تمنح الوصول إلى مكتبة برانا لمدة شهر تقويمي واحد، دون تجديد تلقائي.
- [كورس الاشتانقا](https://abrarprana.de/product/%d9%83%d9%88%d8%b1%d8%b3-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d8%a7%d9%86%d9%82%d8%a7/)
- [كلاس يوغا حضوري 3](https://abrarprana.de/product/%d9%83%d9%84%d8%a7%d8%b3-%d9%8a%d9%88%d8%ba%d8%a7-%d8%ad%d8%b6%d9%88%d8%b1%d9%8a-3/): استمتع بتجربة حصة يوغا حضورية قصيرة وفعّالة تساعدك على تحسين مرونتك، تهدئة عقلك، وتقوية جسمك. الحصة مصممة لكل المستويات، سواء كنت مبتدئ أو ممارس يوغا محترف.
- [كلاس يوغا حضوري 2](https://abrarprana.de/product/%d9%83%d9%84%d8%a7%d8%b3-%d9%8a%d9%88%d8%ba%d8%a7-%d8%ad%d8%b6%d9%88%d8%b1%d9%8a-2/): استمتع بتجربة حصة يوغا حضورية قصيرة وفعّالة تساعدك على تحسين مرونتك، تهدئة عقلك، وتقوية جسمك. الحصة مصممة لكل المستويات، سواء كنت مبتدئ أو ممارس يوغا محترف.
- [كلاس يوغا حضوري](https://abrarprana.de/product/%d9%83%d9%84%d8%a7%d8%b3-%d9%8a%d9%88%d8%ba%d8%a7-%d8%ad%d8%b6%d9%88%d8%b1%d9%8a/): استمتع بتجربة حصة يوغا حضورية قصيرة وفعّالة تساعدك على تحسين مرونتك، تهدئة عقلك، وتقوية جسمك. الحصة مصممة لكل المستويات، سواء كنت مبتدئ أو ممارس يوغا محترف.
- [كورس hips opening](https://abrarprana.de/product/%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d8%b1%d8%a7%d9%83-%d8%b3%d9%86%d9%88%d9%8a/)
- [اشتراك 6 شهور](https://abrarprana.de/product/%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d8%b1%d8%a7%d9%83-6-%d8%b4%d9%87%d9%88%d8%b1/)
- [كورس الباك بند](https://abrarprana.de/product/monthly/)

## Optional

- [Agent (MCP protocol)](websites-agents.hostinger.com/abrarprana.de/mcp)

[comment]: # (Generated by Hostinger Tools Plugin)