كورس الاشتانقا
لو قد جربت اليوغا وحسّيتي إنك تبغي شي أعمق… شي يرتّب جسمك وعقلك مع بعض، فـ الأشتانقا يوغا ممكن تكون الشي اللي تدورين عليه.
الأشتانقا ببساطة هي نوع من اليوغا يعتمد على سلسلة حركات ثابتة نربطها مع التنفّس. يعني ما هي حركات عشوائية، بل تسلسل ذكي ومدروس يخلي جسمك يقوى، مرونتك تزيد، ونفسك يصير أهدأ مع الوقت.
لكن الحقيقة؟ الأشتانقا مو مجرد رياضة.
هي تمرين للجسم… وتدريب للعقل في نفس الوقت.
في حياتنا اليومية عقولنا غالبًا تفكر في اكثر من شي
تفكير هنا، قلق هناك، تركيزنا يتشتت بسرعة.
الأشتانقا تساعدك تهدّي هذا الضجيج.
لأنك أثناء التمرين تركّزين على ثلاث أشياء مع بعض:
• التنفّس
• الحركة
• التركيز
ولما الثلاثة يجتمعون… يبدأ العقل يهدأ تلقائيًا.
مع الممارسة بتلاحظين:
• تركيزك صار أقوى
• توترك أقل
• جسمك أقوى وأكثر توازن
• وحتى علاقتك مع نفسك تصير أهدأ وألطف
الأشتانقا تعتبر من أكثر أنواع اليوغا انضباطًا وقوة، لكنها في نفس الوقت رحلة جميلة تتطورين فيها خطوة خطوة.
مو لازم تكونين مرنة جدًا من البداية،
ولا قوية بشكل خارق.
كل اللي تحتاجينه هو:
الاستمرارية… ونفس هادئ.
وهذا بالضبط الهدف من هذا الكورس.
في هذا الكورس راح أمشي معك خطوة بخطوة في عالم الأشتانقا، أشرح لك الحركات، طريقة التنفّس، والأسرار الصغيرة اللي تخلي الممارسة فعلاً تغيّر جسمك وعقلك.
لو التزمتي بالممارسة، مو بس جسمك بيتغيّر…
حتى طريقة تفكيرك ونظرتك للحياة ممكن تتغيّر للأفضل.
ما سوف تتعلم ؟
- It has survived not only five centuries
- Lorem Ipsum is simply dummy text of the new design
- Printing and type setting ipsum
- Take a look at our round up of the best shows
محتوى الدورة
Getting started
-
مقدمة الاستعداد والتحضير – شرح
-
Quality attributes and scenarios
-
تحريك المفاصل – joint movement
-
standing sreaching – prasarita movement – Core movemnt – back movemnt
